Was bedeutet ein

Wim-Hof-Methoden-Workshop/Kurs

Die Kurse der Wim-Hof-Methode sind darauf ausgerichtet, die Teilnehmenden in die drei grundlegenden Säulen der Methode einzuführen:

Atemtechnik: Geführte Atemübungen, um Körper und Geist auf das Kältebad vorzubereiten und einen bewussten Umgang mit Unbehagen zu entwickeln.
Kälteexposition: Eisbäder zur Stärkung der mentalen Widerstandsfähigkeit, zur Förderung der Ausschüttung von Botenstoffen, die mit körperlichem und psychischem Wohlbefinden in Verbindung stehen, sowie zur bewussten Wiederverbindung von Körper und Geist.
Mentale Einstellung: Meditations- und Konzentrationsübungen, um den Geist vorzubereiten, den Fokus zu stärken und herausfordernden Situationen bewusst zu begegnen.

Typische Kurse/Workshops:

Anfängerkurse : Die Kurse finden in Gruppen statt, dauern in der Regel 3 bis 5 Stunden und können sowohl im Freien als auch in geeigneten Innenräumen durchgeführt werden. Die Kälteexposition erfolgt üblicherweise in Eisbädern und findet stets in einer sicheren und kontrollierten Umgebung unter professioneller Anleitung statt.
Fortgeschrittenenkurse : Für alle, die bereits Erfahrung mit Kälteexposition haben oder es gewohnt sind, ihre mentalen Grenzen herauszufordern, bietet sich die Möglichkeit, die Wim-Hof-Methode auf eine intensivere und tiefere Weise zu erleben. Dazu gehören das Eintauchen in natürliche Gewässer, Winterausflüge in Badekleidung sowie das Erlernen neuer Techniken und das Gewinnen vertiefender Erkenntnisse.
Individuelle Kurse : Für Gruppen ab 7 Personen bieten wir individuell gestaltete Workshops und Kurse an, die auf die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmenden abgestimmt werden können.
Mehrtägige Kurse : Workshops und Kurse können auch über mehrere Tage hinweg organisiert werden, um die Wim-Hof-Methode noch intensiver und umfassender zu erleben.

Mindestalter 18 Jahre. Jugendliche zwischen 16 und 18 Jahren benötigen die schriftliche Zustimmung einer erziehungsberechtigten Person.
Guter allgemeiner Gesundheitszustand und keine relevanten Kontraindikationen.
Unterzeichnung einer Haftungserklärung vor der Teilnahme.
Offenheit und Bereitschaft, eine Erfahrung zu machen, die euch über eure gewohnten Grenzen hinausführt.

Theorie der Methode
Wir vermitteln die Grundlagen und die drei Säulen der Wim-Hof-Methode. Dabei beschäftigen wir uns mit der Physiologie der Atemtechnik und der Kälteexposition sowie mit der mentalen Einstellung. Ihr erfahrt, wer Wim Hof ist, wie die Methode entstanden ist und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse und aktuellen Entwicklungen hinter ihr stehen.
Kälteexposition
Die Kälte wird auf unterschiedliche Weise bewusst und kontrolliert erlebt. Je nach Kurs und Umgebung kann dies durch Eisbäder, das Eintauchen in natürliche Gewässer wie Seen, Flüsse oder Bergseen sowie durch den direkten Kontakt mit Schnee oder kalter Luft erfolgen – beispielsweise bei einer Wanderung im Wim-Hof-Stil.
Atmung
Während des Kurses werdet ihr Schritt für Schritt durch die Atemtechnik der Wim-Hof-Methode geführt. Dabei wechseln sich Phasen bewusster, tiefer Atmung mit Atemhaltephasen ab. Die Atemübungen ermöglichen es, die eigene körperliche und mentale Reaktion bewusst wahrzunehmen und bereiten Körper und Geist auf die anschliessende Kälteexposition vor.
Gemeinsame Aktivitäten & Snacks
Ergänzt wird der Workshop durch gemeinsame Aktivitäten, spielerische Übungen, Momente des Austauschs, kleine Snacks und verschiedene Sinneserfahrungen. So entsteht Raum für Gemeinschaft, Entdeckung und eine ganzheitliche Erfahrung der Wim-Hof-Methode.